Igår var det premiär efter sommaruppehållet för B.A.B.Y Runners Team. SOM jag längtat, med många fler
Det var så roligt och det var extra kul att vi blev ett sånt stort gäng och med många nya ansikten. Det är alltså aldrig för sent att joina oss, man kommer när man kan och vill och träningarna är upplagda för att alla ska kunna vara med oavsett om du är maratonlöpare eller nybörjare – det är det som är det braiga!
Premiärpasset såg ut såhär:
UPPVÄRMNING
- 1 km lugn jogg tillsammans (Till Mälarpaviljongen och tillbaka)
TEKNIK
- Tripping
- Spark i rumpan
- Sprättsteg/Ravelli
INTERVALL 1
- Runt Amfiteatern, bra tempo med backe som avslut för att sedan gå ner för trapporna som aktiv vila. ( Ca 400 m)
4 VARV
STYRKA – CORE
- Fällkniven
- Plankan
INTERVALL 2
- Sprint runt ”Arenan” i maxfart (Ca 100 m)
- Avsluta med 6-10 upphopp
4 VARV
STYRKA – CORE
- Hältouch
- Superman lyft
NEDVARVNING
- Jogg runt arenan
GRYMT jobbat allihopa! Jag blir så glad av våra tisdagar – tänk vad kul vi ska ha i höst! Och kom ihåg – ALLA är välkomna tjejer!
Joina vår grupp på Facebook för all info inför passen ♥
Bilder lånade av Johanna!